Chấn lật cổ chân là một tai nạn thường gập trong chơi thể thao như đá bóng, chơi cầu lông, chơi tennis hoặc hay gập ở những phụ nữ đi giầy cao gót…vv. Chấn thương cổ chân có thể để lại những hậu quả nặng nề nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

Khi xảy ra tình trạng lật cổ chân, người bệnh sẽ cảm thấy sưng, đau, đặc biệt là khi chống chân xuống đất để đi, không thể chạy nhảy. Sau khi bị tổn thương người bệnh nên xử lý chấn thương lật cổ chân bằng phương pháp R.I.C.E với các bước thực hiện như sau:
- (R) Rest: Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi tại chỗ giúp thả lỏng ổ khớp và mô mềm xung quanh, giảm áp lực lên dây chằng đã bị tổn thương. Từ đó xoa dịu đau nhức, giảm sưng và hạn chế chấn thương tiến triển. Trong khoảng 2 – 3 tuần kể từ khi xảy ra chấn thương, người bệnh nên để dây chằng cổ chân được nghỉ ngơi, không chơi thể thao, hạn chế đi lại, tránh chịu lực lên chân đau, sử dụng nạng nếu cần thiết.

2. (I) Ice: Chườm lạnh: Đá lạnh làm co mạch và giảm lượng máu lưu thông. Nhờ đó giúp giảm phù nề và đau. Người bệnh nên bọc đá vào khăn mỏng thay vì chườm đá trực tiếp lên cổ chân để giảm nguy cơ bỏng lạnh. Mỗi lần chườm nên kéo dài 15 – 20 phút, một ngày chườm 2 – 3 lần.

3. (C) Compression: Băng ép. Người bệnh nên dùng băng y tế, hoặc vải, nẹp… để cố định, hạn chế những chuyển động của cổ chân. Điều này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng sưng và đẩy nhanh tốc độ phục hồi.

4. (E) Elevation: Kê cao. Kê chân bị lật cổ chân lên cao hơn so với tim, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tư thế này làm giảm lưu lượng máu tới khớp, từ đó giảm sưng, hạn chế bầm tím và giảm nhẹ cơn đau. Người bệnh nên sử dụng một chiếc gối hay khăn mỏng cuộn tròn, đặt dưới cổ chân.

Ở những trường hợp nhẹ, lật cổ chân có thể tự phục hồi sau khi chăm sóc tại nhà theo phương pháp R.I.C.E. Nếu các triệu chứng không giảm và có xu hướng nghiêm trọng hơn sau 7 đến 10 ngày, người bệnh nên đi khám để được hỗ trợ điều trị bằng các phương pháp vật lý trị liệu.

Lật cổ chân là một chấn thương thường gặp trong thể thao, người bệnh không nên chủ quan. Việc không điều trị sớm hay điều trị không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến tốc độ và khả năng phục hồi của người bệnh. Hơn thế nữa, người bệnh còn có thể phải đối mặt với các biến chứng nguy hiểm, bao gồm: đau khớp mạn tính, viêm khớp tiến triển, thoái hóa khớp cổ chân, yếu và teo cơ chân, dị tật vĩnh viễn, suy giảm khả năng vận động…

Có thể bạn quan tâm:
Đau cổ vai gáy ở dân văn phòng do đâu?
1. Ngồi quá lâu trước máy tính: Công việc văn phòng [...]
HỘI CHỨNG LỐI THOÁT NGỰC
Hội chứng lối thoát ngực là một nhóm các rối loạn [...]
Viêm gân gót chân hay còn gọi gân Achilles
Viêm gân gót chân là tình trạng gân Achilles hoạt động quá [...]
HỘI CHỨNG NGÓN TAY CÒ SÚNG (NGÓN TAY BẬT) LÀ GÌ?
Siết chặt những ngón tay bị tật rồi duỗi ra, ngón [...]
LẬT CỔ CHÂN VÀ CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ?
Chấn lật cổ chân là một tai nạn thường gập trong [...]
Căng cơ sau tập luyện
Căng cơ là gì? Căng cơ là tình trạng các cơ bắp [...]